减肥后狂掉头发?迷信黑芝麻掉更多,多吃这4种食物才是关键!

2022-02-25

很多宝宝在减肥期间,饮食都会比较注意,吃的大部分是低卡食物,少碳水,少油盐。加上日常工作压力大,经常加班,导致情绪低落,身体被压垮,出现严重掉发、脱发现象。


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根据国家卫健委数据,我国有超2.5亿人有脱发困扰,平均每6人中就有1人脱发,其中占比**是26到30岁的青年,高达41.9%,其次是30岁以上的,达30.2%


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很多宝宝为了能够兼顾到减肥和防止脱发、掉发,会选择吃黑芝麻丸来进行预防。

然而这两天专家却说了,吃太多黑芝麻丸可能会加重脱发,而且也不是所有人都宜吃黑芝麻丸的。

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黑芝麻作为油料种子作物,含油脂量高,完全不适合减肥和减脂人群!

今天妲己就来介绍适合减脂、减肥人士食用,又可以预防脱发、掉发的食物,并附上做法!


01

微量元素铜、铁等在维持头发健康方面有重要作用,缺铜会导致头发颜色变淡,缺铁会导致运送到头发的血液含氧量不足。

因此要补充含有碱性无机盐的绿色蔬菜食物,例如生菜、番茄、竹笋、海带、西瓜、哈密瓜等。


1、西葫芦拌豆腐



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食材



  西葫芦、豆腐

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配料



  海苔碎、白芝麻

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做法


    西葫芦切片,两面都进行煎煮。

    豆腐煮熟后切片。

    进行摆盘,撒上海苔碎和白芝麻。

02

缺乏维生素A会导致头发脱落和头皮屑多;维生素B可以促进头皮新陈代谢;维生素C可以活化微血管壁,使发根顺利吸收血液中的营养。

因此,要多吃含维生素类食物,例如芒果、菠菜、杏仁、核桃、鱼类、虾等。


2、中餐厅姜汁菠菜



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食材



  菠菜

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配料



   姜、白芝麻、盐、鸡精

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做法




    姜片切末,菠菜切段。

    锅里加入沸水,加入姜末,煮成姜汁倒出,凉后加入盐和鸡精。

    沸水下姜片,下菠菜,煮熟后,过凉水。
    菠菜摆盘,淋上姜汁,撒上白芝麻,再淋上姜汁。

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