腰痛,是劳损还是腰突?手把手教你锻炼腰腹肌

2022-02-10

久坐久站一族,动不动就腰痛了?


是腰肌劳损还是腰椎间盘突出症?如何治疗?


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腰肌劳损有哪些症状

腰肌劳损是指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤,导致局部无菌性炎症,从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛,是慢性腰腿痛中常见的疾病之一。


临床表现以腰部隐痛、弥漫性钝痛为主,往往喜热怕冷劳累、阴雨天气、受风寒湿影响则症状加重,适当休息可使症状减轻。


久坐、久站、长时间弯腰、搬重物等不良习惯均可导致腰肌劳损。


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如何区别腰肌劳损和腰椎间盘突出症?

腰肌劳损以腰部隐痛、弥漫性钝痛为主,通常不伴有下肢放射痛,而腰椎间盘突出症最典型的症状则是腰痛伴随下肢放射痛,通过做影像学进行排查可清晰区分两者。





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腰肌劳损的治疗方法


中医学将腰肌劳损定义为腰痛,属于“骨错缝、筋出槽”范畴,其病因主要有以下方面:


积累性劳损:长期过度腰部运动及过度负荷,如久坐、久站及弯腰。


急性损伤:急性腰扭伤后无法得到及时根治,导致迁延成慢性腰痛。


风寒湿邪:长期处于潮湿环境,感受风寒湿邪,经常劳作,可诱发腰痛。


先天性疾病:腰椎骶化、先天性骶椎裂等疾病也可引起慢性腰肌劳损。


在治疗方面,常用疗法包括运动疗法、物理疗法、针灸、推拿、中药内服外敷等,均可达到较好效果。



四种腰腹肌锻炼方法,无论是否有腰痛,都可以试试哦!


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