“冬不藏精,春必病温”是什么意思?做好4点,冬天正确养生

2022-01-28

养生是个老生常谈的话题了,但热度却一直居高不下,特别是在说起冬季养生上。


受传统文化的影响,冬季养生一直是很多人所追捧的季节。中医认为“冬不藏精,春必病温”,换言之冬天不养生,春天来了就容易生病。所以冬季的养生文化似乎已经成为了约定俗成的事情。


但在养生的同时,部分人或许并不知道“冬不藏精,春必病温”的含义,今天就给大家好好说说。



什么是“冬不藏精,春必病温”?


“冬不藏精,春必病温”来源于《黄帝内经》,其实从字面意思,我们也能看出大概。


“藏精”大致上就是贮藏阴精,精在中医当中指先天之精和后天之精,即饮食化生之精,维持生命活动的基本物质。可见,“藏精”的重要性。

而进入冬季后,万物基本都处于“休养生息”的阶段,此时自然要提前养精蓄锐,这样才能保证在春季万物复苏,包括病毒、细菌也开始活跃时,可以更好的应对外邪的侵袭。


而如果冬季没有好好养精蓄锐,那春季来临的时候,就没有足够的正气去抵御外邪,自然也就容易生病。


所以冬季时,一定要做好“藏精”工作,尽量做到食饮有节、养心藏神、适当运动、早睡晚起、养气固精。



冬天为何适合养生?


无论是文献还是中医生,很多都建议在冬天的时候养生,那么为何冬天适合养生呢?


《黄帝内经》当中提及“人与天地相参”,意思大概就是人与自然界之间的关系密切,我们要顺应天地之道来养护我们的身体。而“春生,夏长,秋收,冬藏”,在冬季,人的身体机能跟世间万物一样,处在一个蛰伏的状态,此时要做好“收藏”工作,可以起到事半功倍的效果。


换言之,冬季是一个储备的季节,就像自然界的动物在冬天的时候会储备粮食,这样开春也能有更加强迫的体格。


所以冬季更适合养生。



3个冬季养生法,害了多少人?


不过养生这门功课大有讲究,一些人由于缺乏了解,而踏进了养生误区,最终反而伤了身体,所以要注意避免。


1、 冬季穿太多

不少人在冬季时,可能都听过“多穿点不然感冒了”“多穿点捂出汗,感冒好的快一点”这些说法。可事实上这样做很容易引发一种叫“捂热综合征”的疾病。


捂热综合征好发于1周岁以下的婴儿,主要因捂得太多,致使呼吸道受阻,引发缺氧,加上过暖,汗流多了,导致高渗性脱水引起。发病后,患者可出现高热,体温可达41℃~43℃、大量流汗、脱水、脸色发白、哭声低弱、不肯吃奶,严重的还会出现抽搐、昏迷等情况。


2、随意服用中草药

不少人对于中医有着盲目的信赖,觉得中草药“无毒无害,可保健”,所以平时会大量购买一些中草药来保健。可中草药的使用大有讲究,其精粹在于辨证施治,需要根据每个人的具体情况个性化定制用药方案,才可以起到保健、防治疾病的作用。


而辨证不准,用药失当是导致中草药副作用发生的主要因素,需要提醒大家的是,别小看中草药的副作用,严重的也可致死,所以建议大家不要随意服用中草药。



3、 洗澡洗太久

冬季太冷,很多人洗澡的时候便不愿意离开浴室,可洗澡的时候过长,存在多在健康隐患,像浴室内的热气较多,空气较少,氧气容易供应不足,加上热水刺激,全身毛细血管扩张,容易使人脑部供血不足,出现头晕、胸闷等缺氧的情况,这要是摔倒了,那就危险了,尤其是一些老年人,是不经摔的。


另外,洗得太久会消耗人体过多的能量,反而会更容易疲劳,所以建议大家还是要控制好洗澡的时间,一般15分钟左右就差不多了。


冬季如何正确养生?


说完了冬季养生的一些误区,那么冬季应该如何正确养生呢?


比如睡眠,中医认为“早卧晚起,必待日光”,意思大概就是尽量早睡,做到晚上11点左右上床睡觉,早晨7点左右起床,但不要过早就开始活动,要等到太阳出来以后再起床活动,这样才能护住阳气,避免寒邪的侵袭。


切记一点,尽量避免熬夜,中医认为“冬季属肾”,如果长期晚睡,很容易损耗精血,损伤肾气,让人日渐憔悴。



另外,冬季养生还要注意保暖,尤其是腹部、腰部、头部、关节等部位,外出时可佩戴帽子、口罩、围巾、手套,全方位御寒。不可“要风度不要温度”,尤其是女性,一旦受寒,很容易出现宫寒、痛、关节炎等等问题,对健康不利。


还有就是进补要适当,但不妄补,过量进补只会打破身体平衡而形成病态,尤其是过量进补补阳、补气的食材,反而容易体内精气的外泄,造成“冬不藏精”,建议进补前,**先咨询专业医师,了解自己体质之后,针对性地缓缓进补。

冬季天气比较干燥,建议以补养阴精为主,可以多吃一些大枣、枸杞子、银耳、木耳、、梨、猕猴桃等等补益阴液的食物;少吃辛辣厚味、烧烤油炸食物,以免上火。


冬季养生,保持一个平和的心态也是很重要的,冬季封藏,是一个主静的季节,所以情绪上尽量保持一个稳定的状态,对养生保健也是有帮助的,不宜大悲大喜。


冬季是一个养生的好季节,如果冬季精气养藏得好,那来年春季,阳气充足,就能生发有力,更好地预防疾病的侵袭。所以,大家要把握好这个机会。

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