你知道情绪会左右你的健康问题嘛?

2021-05-23

你知道情绪会左右你的健康问题嘛?

情绪是可以影响身体健康的,当感到烦恼,苦闷,焦虑,不快乐的时候,你身体的血压和氧化作用就会降低,而你心情愉悦时候就会有所改善。

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俗话说:“人生不如意事十有八九,所以我们每个人都会有心情不好的时候。”失控的情绪是生活的大敌,极端的情绪可以让我们的朋友远离我们。让我们的家人疏远我们,让我们的学习生活变得一团糟。所以,学会控制自己的情绪,是每个成年人都应该具备一种心理素质。那么怎样才能做到这一点呢?

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情绪理论

一切按照心理期待发展,否则会很糟糕; 一个人应该担心随时可能发生灾祸;情绪由外界控制,自己无能为力; 已经定下的事是无法改变的;一个人碰到的种种问题,总应该都有一个正确、完满的答案,如果一个人无法找到它,便是不能容忍的事; 对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁; 逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多; 要有一个比自己强的人做后盾才行。

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情绪危害

现代医学证明,长时间的紧张·焦虑·愤怒·抑郁都能导致血压上升;冠心病与强人类型A型行为有关;长期的不良情绪可影响人体淋巴细胞·T细胞监视功能的正常发挥,不能及时监测处理异变的未完全分化的细胞,从而导致癌变。

不良的情绪也会使人变得脆弱,对事情变得敏感,严重甚至危害社会。合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应;而不合理的信念则相反,往往会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念,长期处于不良的情绪状态之中时,最终将导致情绪障碍的产生。


情绪管理

6H4AS情绪管理方法,是用以增加快乐,减少烦恼,保持合理的认知、适当的情绪、理智的意志与行为。

一方面:用智慧去打开六种快乐的资源,以便增加快乐,优化情绪。即6H(HAPPY)。

1、奋斗求乐

2、化有为乐

3、化苦为乐

4、知足常乐

5、助人为乐

6、自得其乐

另一方面:当陷于苦恼、生气等负性情绪,出现行为冲动时,使用4AS技术来自我管理情绪,以便改变情绪。

A:ASK即反问,反思;S:STEP即步骤

1.值得吗?自我控制!

2.为什么?自我澄清!

3.合理吗?自我修正!

4.该怎样?自我调适!

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“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪,如同亚里士多德所言:“任何人都会生气,这没什么难的,但要能适时适所,以适当方式对适当的对象恰如其分地生气,可就难上加难。”据此,情绪管理指的是要适时适所,对适当对象恰如其分表达情绪。

快乐是可以自找的,情绪是可以管理的。如果我们能调整、管理好自己的情绪,就有彩色、美好的人生。情绪可以决定你的命运,做好情绪管理关乎你一生的幸福及美满。




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