葵元堂告诉大家开车坐久了,腰疼肿么办?三大招为你贴心服务

2021-01-17

小编遍寻高人,对话牛人,费尽万般心思,谈到口干舌燥,终于学到舒筋活血减轻腰痛的三大招:


【**招】 转:转腰运动

      两腿分开站立,与肩同宽,双臂向前平伸,按顺时针和逆时针方向旋转腰部各100圈。通过旋转运动,可增强腰部关节的灵活性,改善腰椎的营养状况。


【第二招】 抻:抻腰运动

    两腿并紧站立,双手手指交叉,手心向上,举过头顶,两腿站稳,双臂用力上举,腰部用力向上抻,并微向后倾,直到抻不动时为止,坚持半分钟,连做8~16次。通过抻腰运动,可使长期负重的腰椎得以伸展,增大关节间隙,缓解腰肌的紧张状态。


【第三招】 弯:弯腰运动

      先向前弯,两腿并紧站立,双臂自然下垂,向前弯腰,尽量让手指触到地面,然后还原,连做36~72次。再向后弯,头部慢慢后仰,腰部向后弯曲,直到不能再弯时为止,然后还原,连做16~32次。通过弯腰运动,改变直立时腰椎的承重状态,增强腰椎韧带和骨质的韧性。

      当亲们驾车疲劳或者坐久腰痛时,就练习这三招吧,毕竟身体健康永远是**位!

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