钟南山预测:5年后这种病越来越多!如何应对?

2020-10-10
最近网上流传开钟南山院士的一个短视频,在视频中他说:

5年后、7年后,我们的肺癌、肿瘤、心血管病会大幅度增加。我毫不犹豫地可以说,中华民族的体质会有明显的下降,这不是随便说的。


也许5年后、7年后听着好像有些遥远,但是你可能不知道,这段话发生在2014年。


在2014年第10届国际络病学大会会议间隙,钟南山院士接受记者采访,被问到:如何看待污染的空气和水对中国人体质的影响。于是出现了以上这番话。

当时大多人的心态,可能和刚听到这句话的你差不多;但如今5~7年已经过去了,回头再看,你的心情又如何呢?


心血管病和癌症
真的越来越多且年轻化

最近网上有一个新闻,不知道大家是否刷到了:
湖南省一名12岁小男孩,小学刚毕业,却在湖南省肿瘤医院,被确诊为支气管肺癌,晚期。

男孩是家里的独苗,父母常年在深圳打工;他的母亲陈女士,29岁怀上他,今年已经41岁。

得知消息后,陈女士哭着说:都怪我们没有管他。他几乎没有吃过早餐啊,中晚餐也靠着我们追着喂才能吃上半碗。水他基本不喝,渴了就喝碳酸饮料、果汁!

据了解,男孩还有一个**的坏毛病,就是喜欢玩手机游戏,深夜趁着父母睡着,就会偷偷拿手机玩耍,导致经常熬夜,生活作息非常不规律。

肺癌,一般为中老年疾病,好发于常年吸烟的人群,未成年人肺癌患病率极低。那么他小小年纪,为何为得肺癌呢?

通常,我们不认为作息饮食不规律、喝碳酸饮料这些习以为常的举动,会对身体有太大危害,因为它们距离“肺癌”仍显得太远……



但现在我们是否真需要重新思考“体质的下降、空气和水质的污染”的含义和影响。

仔细回想,近些年的癌症肿瘤患者、心脑血管病患者,真的越来越多了。

一边是各大新闻资讯中,每年都有很多名人、富豪等深陷于或死于癌症或心梗、中风问题;一边是生活中也经常听到相熟或认识的某某,突然有了中风、心脏病,或得了癌症……


你的体质会受5大因素影响
最重要的就是“它”

我们都知道:人的寿命长短、是否生病,会受制于一个人的体质强弱。

那么一个人的体质又会受哪些因素的影响呢?

对此,钟南山曾在一次公开讲座中提到:
人体健康有五大决定因素:
父母遗传占15%
社会环境占10%
自然环境占7%
医疗条件占8%
生活方式占60%


所谓自然环境的影响,基本来源于空气污染(汽车尾气、工业废气、森林大型火灾等)、水污染、土壤污染等,并且随着近些年污染的加重,它们综合的作用可能已经在逼近10%。


而真正对健康和体质影响,最最重要的其实就是生活方式,尤其是现代人相比于5~7年前已经大相径庭的作息、饮食、养生等习惯。

健康的生活方式有多重要呢?其实钟南山也给出了我们答案。

钟南山年少时曾是体育特长生,拥有运动员的体格;如今已经84岁,但他的身体仍显得很健康,前不久还因为在“共和国勋章”的领奖台上,步履稳健、步态无懈可击而上了热搜。


但人不是铁打的,钟南山身体也曾出过问题。
2004年得了心肌梗塞,做手术装了支架;
2007年出现心房纤颤,逼得他告别篮球场;
2008年得了甲状腺炎,短短两个月瘦了10斤;
2009年又做了鼻窦手术……



病魔总是这样无情,它不会对任何不注重生活方式、不重视健康养生的人网开一面。
病后,钟南山深刻地思考了自己以往的生活方式、运动习惯,并开始注重自己的健康和养生之道。正是在合理养生方式的坚持下,如今虽然已经84岁,他仍能保持健康的体魄。



这些健康生活方式要牢记

1

很多健康问题都是因为没睡好

睡眠跟疾病的关系太大了。

长期睡眠不好是很多疾病发生的一个重要原因,发生疾病以后治疗效果不好,很重要的一点也是睡眠没有保证。再忙碌,也不能用睡眠来换工作。尤其是晚上11点到次日凌晨3点这个时间段,睡眠一定要保证。

这是我们人类数百万年来进化过程中,生物钟一个恒定的时间。

2

体重非常应该引起重视

随时关注自己的体重,不要等到身体已经发胖的时候,才想到要控制饮食。发福,比单纯的血脂升高更应该引起重视。

大部分人存在稍微超重的问题,主要原因:一是摄入的热量过高,第二个是我们的脂肪摄入太多,第三个是盐。这都是慢性病的祸根。
   

3

多吃蔬菜少吃外卖

新鲜的蔬菜是胃肠的清道夫,也是身体最为需要的维生素。

现在的人,因为工作压力大,经常吃外卖、烧烤、辛辣食物,即使这样也不能能保证三餐规律。导致原来40~60岁才容易得的胃癌,已经提早到了19~35岁。

黄泉路上无老少,别让人生毁在这张嘴上!

4

腾不出时间养生,就腾出时间生病

人到中年,气血和阳气都会逐渐衰弱,各项身体机能就会逐渐减退,这时候就需要抽时间多关注自己的身体,好好养生,让自己能得到充足的休息和恢复。
但反观很多人,依然喜欢搞极限,不仅生活和饮食不规律,还喜欢纵欲、热衷各种消耗性锻炼,或者极度缺乏锻炼。
对生命基本规律的不尊重,必将留下各种身体问题的病根。


5

少乱用抗生素

人也是一个微型的生态,所以也要保护好自身的生态环境。生病后,不能对药物产生过多的依赖,要给摔倒的免疫力一个爬起来的机会。

人体内有一套适应宿主和外环境的微生物,比如胃肠道存在着400多种菌群,100兆的细菌生活其中,掌管着人体70%以上的免疫功能,所以要保护好自己的微生态不受破坏。

6

好心情是健康前提

养生先养心,保持心情的平和。这也许很难做到,但至少是在脑子里有这根弦,能时刻提醒自己也是好的。

百病生于气,很多疾病就是爱找生气、愁虑的人。90%的疾病都和精神压力有关。

生气不仅对身体有影响,对心脑血管、神经系统都会造成巨大冲击。这种冲击跟地震一样,来得很快,但修复却很困难。

遇事不怒,遇事不愁,想得开,放得下,始终保持心情的平和,学会把控好自己的情绪。


7

步行是必不可少的运动

百练不如一走,走路是人类最自然的运动。

世卫组织数据显示,每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人,心血管发病率减少69%,病死率则减少73%。

对于有骨质疏松疾病的老人来说,运动有助于提高骨骼钙的沉积率,因此,中老年人除了多晒太阳外,走路也是个经济方便的保钙运动。

但是也要注意,走路要适量,走到身体发热,浑身舒畅就好,不要盲目追求每天一万步。过度运反而是对关节、气血的损害。

8

少吸烟,多养肺

抽烟有害健康,算是老生常谈了。抽烟容易得气管炎,之后肺气肿、肺心病,最后肺癌,这是大多数与抽烟有关的肺癌的三部曲。

尤其在这个空气污染逐渐复杂化、逐渐加重的时代,雾霾本身危害就很大,更应该尽量避免抽烟。至于如何养肺,大家可以点击查看:肺最怕你做这8件事!牢记7句口诀,养好你的免疫力!

从传统养生文化来说,健康养生的根本在于四大方面:阳气充足、气血旺盛、经络畅通、脏腑功能正常。
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