人过50岁,进入大病高发期,牢记:2种肉要少吃,1种肉可多吃!

2020-09-23

随着年龄的增长,越来越多的朋友开始关注健康,特别是上了岁数的朋友,对健康长寿的渴望会更加强烈。但是,随着年龄的增长和身体机能的退化,一些疾病开始变得“活跃”起来。


特别是当一个人过了50岁之后,进入寿命的决定期,但也同时进入了大病的高发期。像心脏病、肿瘤、中风等疾病,严重威胁中老年人的健康和寿命。所以,这里提醒过了50岁的人,饮食上要多注意,两种肉再香也要少吃,而有一种肉可以多吃。


1、过了50岁,少吃肥肉
肥肉或是较为油腻的动物内脏,都含有较高的胆固醇,会增加血管堵塞的情况,是诱发中风和心脏病的“元凶”之一。并且,过多高油脂的肉类摄入,还会增加便秘和直结肠癌的风险。


2、过了50岁,少吃加工肉


像我们日常经常食用的火腿、香肠、罐头等加工肉类,往往含有大量的盐、色素、香精等添加剂。


长期吃这些加工肉,不仅会导致血压升高,而且还会增加胃癌、肠癌的发生风险,所以大家应该少吃为宜。


3、过了50岁,可多吃鱼肉


鱼肉的好处在于,它富含优质蛋白质,不仅有营养,而且还对心血管有很好的养护功效。特别是,很多海鱼含有不饱和脂肪酸,能够提高血液中高密度脂蛋白的水平,有利于预防心脏病、血栓和中风的发生。但如果你有痛风,则应该避免吃太多海产品。


老年人视网膜退化是导致视力下降的主要原因。一项法国研究发现:“鱼类中富含的欧米伽-3脂肪酸可以降低衰老引发的眼睛黄斑变性风险。”

          保护皮肤

研究表明,多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害,利于保护皮肤胶原蛋白,从而防止皮肤松弛,出现皱纹或下垂。


促进发育

2007年英国医学杂志《柳叶刀》一项研究发现:“每周食用3~4份包括鱼类在内的海鲜食品(约340克),可以显著提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力。”

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