美国大学研究：适度喝酒或比运动更能长寿，是真的吗？告诉你真相

吴大叔今年62岁，前段时间在网上看到说“每天喝点小酒对健康有益”，本身就爱喝的他欣喜不已，于是每晚都会喝上二两白酒。

不知道是心理作用还是白酒的作用，他觉得自从“喝酒养生”开始，整个人的气色都变好了。

所以逢人就推荐让他们喝酒，但邻居们都觉得他不可理喻，喝酒哪可能会身体好？

对此，吴大叔还替他们惋惜，认为他们错过了大好的养生法，那到底喝酒能不能养生呢？

首先，我们要明确，长期的饮酒习惯，最终只会导致严重的健康问题。

酒精通过口腔、食道进入胃部，其实在这个过程中，它就已经对食道造成了不良刺激。之后，约有20%的酒精会在腹部吸收积存，其余的酒精则经过胃肠道到达小肠，最后被吸收。

整个过程需要1~3个小时，酒精代谢产物会随着血液循环进入到全身，其中包括大脑、肝脏、肾脏等，长期饮酒会给这些脏器组织都带来不良影响。

美国心脏病学会杂志上曾发表过一项研究，研究人员对90万人进行了长达12年的随访。结果发现，无论什么程度的饮酒都对健康有害，甚至是适量的饮酒也会增加8%的房颤风险。随着饮酒量的增加，发病风险会越来越高。

其实，酒精早在多年前就指明是1类致癌物，即明确对人类有致癌作用的物质。只要是饮酒，就会给健康带来不良影响。

每日摄入50g酒精，会导致口腔癌、咽癌风险增加2.1倍；食道癌、喉癌、原发性高血压风险上升1倍、乳腺癌风险增加55%。

饮酒没有所谓的安全剂量，**的饮酒量应该为0，而那些号称‘饮酒有益健康’的说法都是伪科学。

《柳叶刀》杂志上曾发表的研究指出，每日摄入20~60g酒精就属于危险饮酒的行列，与39.4%的癌症发生相关。而二两白酒约有32g酒精，已经达到了危险饮酒的范畴。

这时候有人会说了，那我少喝点，喝一两不就不危险了吗？

答案是否定的。研究表明，即便是每日摄入<20g的酒精，也与13.9%的癌症风险增加相关，而每日摄入<10g的酒精，还与4.13万的癌症新发病例相关。

长期少量的饮酒，也会给身体带来慢性损伤，其中损伤最为严重的就是肝脏，会显著增加脂肪肝、酒精肝的发生风险，没有及时干预还会演变成肝硬化。

且酒精会对胰腺、心脏功能造成伤害，增加胰腺炎、高血压、心律不齐的发生风险。

不少老人认为每天喝点白酒可以活血化瘀，甚至还能降血压，那这种说法是对的吗？

的确，酒精进入体内后可起到扩张血管的作用，在饮酒后的几小时血压会有所降低，但这是暂时性的现象。在酒精代谢完毕后，血液内的斑块依旧存在，血压也会继续上升，会导致血压波动过大，反而对健康不利。

美国加州大学的研究人员曾进行过一项研究，研究人员对1700名年龄>90岁的老年人进行了调查，通过分析发现每日饮酒2杯，与早亡风险下降18%相关。而每天运动15~45分钟，仅能降低11%的早亡风险。

单从这项研究上来看，似乎饮酒对降低早亡风险的作用比运动更强。但该研究并不严谨，因其没有剔除其他可能会影响寿命的因素，如体重、生活方式以及饮食习惯等，所得到的结果自然也不可信。

无独有偶，美国知名杂志《时代周刊》上也发表过一项类似研究，对1800余名中老年人进行20年的随访，结果发现少喝酒、不喝酒的人相较于喝酒的人，死亡风险更高。

实际上，《时代周刊》仅仅只是一家新闻周刊，并不是科研机构。且该研究仅仅只是一项流行病学调查，仅能表明喝酒与寿命之间存在相关性，但不能表明二者的因果关系。

另外，该研究仅是以问卷形式来进行的，存在样本数量少、收集信息不严谨等问题，无法佐证饮酒与死亡风险下降相关。

生活中有些人饮酒是迫于无奈，在这种情况下可以做好这几件事，减少酒精对身体的伤害。

1、拒绝空腹喝酒

喝酒前要吃点东西，**可以吃点米饭、馒头、鸡鸭鱼肉等高碳水、高蛋白的食物，这些食物在胃内垫底可延缓身体对酒精的吸收，降低伤害。

2、多喝白开水

喝酒过程中可以多喝点白开水，加快身体的新陈代谢速度，让酒精代谢速度更快一些，缓解身体的不适感。

3、酒后勿喝浓茶

茶内的主要成分为茶碱，可起到很好的利尿作用，容易导致身体缺水，还会让乙醛过早进入肾脏，对肾脏功能不利。

酒精对于健康来说百害而无一利，对此一定要明确，日常能不喝酒就不喝酒，切不可相信少量饮酒有益健康的说法。